여름철 제철 과일(수박, 참외, 복숭아, 포도, 매실, 자두)의 효능

땀을 많이 흘리는 여름철은특히 수분 보충을 잘 해야 건강하게 여름을 지낼 수 있다. 갈증이 난다고 찬 물을 벌컥벌컥 마시게 되면배탈이 날 수도 있다. 여름철 수분 보충을 하기에 좋은 과일은수분 함량이 많아 체내 수분을 보충해줄뿐 아니라 갈증 해소에도 탁월하다. 대표적인 여름 제철 과일로는 수박, 참외, 복숭아 등이 있다. 수분 함량이 많은 여름철 과일은 열량이 낮아 다이어트에도 좋다.100g당 열량을 보면, 수박이 24kcal, 참외 26kcal, 복숭아 34kcal 이다.  여름철 제철 과일의 효능수박 수분이 90% 이상으로 갈증해소와 해열에 좋은 수박은여름철 대표적인 과일이다.단맛을 내는 과당과 포도당도 다량 함유돼 피로 회복에 좋다.특히 수박의 베타카로틴, 라이코펜 성분은 암과 노화를 예방하는데 도..

2024.06.20