어르신 건강을 위한 겨울철 면역력 강화에 좋은 음식 추천

겨울철 어르신 건강, 면역력 강화를 위한 음식 추천겨울철에는 날씨가 추워지고 기온이 급격히 변하면서 면역력이 약해질 수 있습니다. 특히 어르신들은 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 건강을 유지하기 위해 면역력 강화가 필요합니다. 이를 돕기 위해 면역력에 좋은 음식들을 소개합니다.1. 고구마고구마는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력 강화에 탁월한 효과가 있습니다. 또한, 식이섬유도 많아 소화에 도움을 주고 겨울철 피부 건강에도 좋습니다. 따뜻한 고구마는 겨울철에 손쉽게 섭취할 수 있는 영양 간식으로도 좋습니다.   2. 배추와 시금치배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 시금치 역시 비타민 C와 철분이 많이 들어 있어 겨울철 빈혈 예방과 면역력 증진에 좋습니다. 이 두..

뇌졸중우리나라에선 흔히 '중풍'이라는 말로도 불리고 있는 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말이며, 날씨가 쌀쌀해지는 가을과 초겨울의 불청객 뇌졸중의 증상입니다.건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 뇌졸중 환자 수는 2020년 기준 60만7862명으로 2016년 57만3379명 대비 3만4483명 증가했으며, 과거 뇌졸중은 주로 노인질환으로 인식됐지만 최근엔 현대인들의 서구화된 식생활과 운동 부족으로 뇌졸중의 주원인인 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 발생률이 높아지면서 40대 이하에서도 20%가 발병할 정도로 젊은 뇌졸중 환자가 꾸준히 증가하는 추세라고 합니다.    뇌졸중의 증상 뇌졸중은 갑자기 뇌에 혈액 공급이 원활하지 않게 돼 뇌가 망가져 제대로 기능하지 못하게 되는 병으로, 뇌혈관이 막히거나(뇌..

피로회복과 체력증강에 좋은 포도 포도가 제철을 맞아 본격 출하되고 있다. 달콤새콤한 맛이 그만인 포도는 피로회복과 체력증강에 좋다. 특히, 여성의 다이어트에도 좋아 가히 ‘과일의 여왕’이라 할 수 있다.  포도에는 포도당과 주석산 그리고 펙틴과 타닌이라는 성분이 들어 있어서 장 활동을 촉진 시키고 해독 작용한다.또한, 포도에 들어 있는 칼슘과 철분은 피로회복과 소화불량, 그리고 갈증해소 등에 좋다. 때문에 수술을 받은 환자들에게 특히 많이 권하는 과일 중의 하나이다.   식생활 자체가 육류 중심인 프랑스 사람들은 암 등의 질병에 걸리기 쉬운 식습관이 있으나 포도가 주원료인 와인을 함께 즐겨 먹음으로써 오히려 다른 나라 사람들보다 질병 발병률이 낮다. 이는 프랑스 사람들이 즐겨 먹는 와인에 ‘폴리페놀’이라..

어싱(Earthing) 최근 ‘지구와 우리 몸을 연결한다’는어싱(Earthing) 맨발 걷기가열풍을 일으키면서전국 곳곳에 맨발 걷기 황톳길이 깔렸다.  가천대 길병원 재활의학과 임오경 교수는 “맨발로 걸으면 발의 고유 근육들이 자극을 받아서 발달할 수 있다. 그게 자율신경계와도 연결이 돼서 심장 기능에도 도움이 된다고 한다. 또 나이가 들면 몸의 밸런스를 유지해 주는 고유 감각이 떨어져 잘 넘어지는데, 맨발 걷기로 발바닥을 자극하면 족부 소근육이 자극돼서 넘어짐을 방지할 수 있다”고 말했다. [출처:중앙일보] https://www.joongang.co.kr/article/25261663   고대구로병원 정형외과 김학준 교수는 “발이 부드러운 흙에 접촉하면서 그동안 자극을 못 받았던 근육이 자극을 받으니까..

땀을 많이 흘리는 여름철은특히 수분 보충을 잘 해야 건강하게 여름을 지낼 수 있다. 갈증이 난다고 찬 물을 벌컥벌컥 마시게 되면배탈이 날 수도 있다. 여름철 수분 보충을 하기에 좋은 과일은수분 함량이 많아 체내 수분을 보충해줄뿐 아니라 갈증 해소에도 탁월하다. 대표적인 여름 제철 과일로는 수박, 참외, 복숭아 등이 있다. 수분 함량이 많은 여름철 과일은 열량이 낮아 다이어트에도 좋다.100g당 열량을 보면, 수박이 24kcal, 참외 26kcal, 복숭아 34kcal 이다.  여름철 제철 과일의 효능수박 수분이 90% 이상으로 갈증해소와 해열에 좋은 수박은여름철 대표적인 과일이다.단맛을 내는 과당과 포도당도 다량 함유돼 피로 회복에 좋다.특히 수박의 베타카로틴, 라이코펜 성분은 암과 노화를 예방하는데 도..

요즘 감기와 독감이 유행이라고 합니다. 감기는 평소 예방이 중요한데요~ 일상 생활에서 겨울철 감기 예방을 위해 지켜야 할 수칙들만 잘 지켜도 감기를 예방할 수 있으니 아래 소개한 감기 예방수칙들 꼼꼼히 지켜서 건강한 겨울을 보내시면 좋겠습니다. 겨울철 불청객 감기&독감 예방 수칙 손 씻기: 감기는 주로 바이러스의 전파로 인해 발생하므로, 자주 손을 씻는 것이 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 깨끗이 씻고 건조하게 닦아주세요. 마스크 착용: 감기 바이러스는 공기 중에서 전파될 수 있습니다. 사람이 많이 있는 곳이나 감염 우려가 있는 상황에서 마스크를 착용하여 호흡기로부터 바이러스를 차단할 수 있습니다. 면역 시스템 강화: 올바른 식습관과 충분한 수면은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 신선한..