혈액순환 손발저림 수족냉증에 좋은 건강 식품 & 건강 박수

출처 : 픽사베이

 

혈액은 우리 몸에서 심장, 모세혈관, 정맥 등을 통해 각 조직을 순환하며 각종 물질의 이동을 담당하는 중요한 역할을 합니다.

우리 몸 곳곳을 끊임없이 순환하며 산소와 영양분을 전달하고 노폐물을 배출시키는 등 생명 유지에 핵심적 역할을 하지요.

따라서 혈액이나 혈류에 문제가 생기면 곧바로 우리 몸에 적신호가 켜지게 됩니다.

 

때문에 규칙적이고 균형잡힌 식사, 적절한 운동과 휴식, 숙면 등 바른 생활습관으로 혈액을 건강하게 지켜야 합니다.

 

평소 피를 맑게해서 혈관을 튼튼하게 지키기 위해 혈액순환에 도움이 되는 건강식품을 소개합니다.

 

 

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혈액순환에 좋은 식품 콩

 

콩의 주요 성분인 레시틴, 사포닌, 이소플라본은 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다. 콩에 들어 있는 레시틴은 물이나 기름과도 잘 융화하는 성질이 있어, 혈액 중에 레시틴이 충분하면 콜레스테롤은 혈액에 녹아 장으로 운반되어 처리된다.

그 결과 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤이 혈관 벽에 붙어 있지 않아 동맥경화 예방에 도움이 된다.

 

 

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혈액순환에 좋은 식품 견과류

땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에 많이 함유되어 있는 영양소가 비타민E다. 또한 베타카로틴과 치매 예방에 유효한 레시틴도 풍부하게 함유되어 있다.

땅콩의 떫은 껍질에는 레스베라트롤이라는 폴리페놀 성분이 들어 있는데 이는 강력한 항산화작용을 한다. 콜레스테롤을 낮춰 혈액을 깨끗하게 하는 데 효과적이다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 식품 해조류

섬유질이 풍부한 대표적인 저열량 식품이다. 다시마, 미역 등의 해조류는 건강에 좋을뿐더러 살이 찌지 않는 식품으로 인기가 있다.

또한 콜레스테롤, 혈당, 혈압 등의 수치를 낮추는 데 탁월한 효과가 있다. 특히 다시마에는 아미노산의 일종인 알라닌 성분이 들어 있는데 이는 혈압을 낮추는 작용을 한다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 식품 녹황색 채소

깨끗한 혈액, 탄력 있는 혈관을 유지하기 위해서는 활성산소와 대응해야 한다. 토마토, 당근, 호박, 시금치 등의 녹황색 채소는 뛰어난 항산화 성분을 갖고 있다.

녹황색 채소에 풍부한 대표적인 영양성분은 비타민C, 베타카로틴, 비타민E. 이러한 항산화 비타민이 활성산소로부터 몸을 보호해준다.

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혈액순환에 좋은 식품 견과류

 

신선한 등푸른 생선에 들어 있는 EPA와 DHA는 나쁜 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 작용을 한다. 또한 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용도 한다. 이는 혈액을 깨끗하게 해 동맥경화 예방에 도움이 된다.

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혈액순환에 좋은 식품 토마토

토마토는 타임지에서 선정한 10대 건강식품 중 하나. 토마토의 대표적인 영양성분은 바로 빨간 색소인 리코펜. 독성이 강한 활성산소는 혈관에 상처를 입혀 각종 질병과 노화를 촉진시킨다. 강력한 항산화 성분으로 밝혀진 리코펜은 우리 몸을 지키는 효소를 생성한다.

하루 1개씩 토마토를 섭취하면 원활한 혈액순환에 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

혈액순환에 좋은 식품 현미와 보리

현미에는 백미보다 3~4배 많은 섬유질과 비타민E를 비롯한 항산화 성분이 함유되어 있다. 또한 보리에 들어 있는 비타민B2는 산화를 억제하고 비타민B1은 혈액을 맑게 해준다. 통곡식에는 섬유질이 다량 함유되어 있어 혈액순환에 효과적이다.

 

 

 

 

 

손뼉치기가 혈액순환에 좋다고 해서 혈액순환에 좋은 건강박수도 올려 봅니다.

손뼉치기는 언제 어디서나 할 수 있는 건강관리법이라 무엇보다 좋은 것 같습니다.

일명 건강박수라고 하는데요~ 무

조건 손뼉을 마주 치는것도 좋지만, 좀 더 구체적인 방법으로 건강을 유지하시면 좋겠지요?

 

 

 

★ 건강박수 8가지

 

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1. 손가락 끝으로 박수를 치는 건강박수는 혈액순환에 좋습니다.

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2. 손바닥 옆으로 박수를 치는 건강박수는 다리를 튼튼하게 해 준답니다.

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3. 손가락 마디를 이용하여 박수를 치는 건강박수는 심장과 기관지를 좋게 한답니다.

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4. 손등을 이용하여 박수를 치는 건강박수는 허리와 척추에 도움이 된답니다.

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5. 손바닥을 이용한 건강박수는 위, 장, 하복부를 튼튼하게 한답니다.

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6. 주먹을 이용한 건강박수는 두통과 어깨통증에 도움이 된답니다.

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7. 손목을 이용하여 박수를 치는 건강박수는 방광과 생식기에 도움이 된답니다.

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8. 손을 머리 뒤로 해서 박수를 치는 건강박수는 피로와 어깨통증에 도움이 된답니다.

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따라해 보셨어요?

어렵지 않겠죠^^

짝짝짝!!!

열심히 건강박수 치시고 건강하셨으면 좋겠어요^^