겨울철 불청객 감기 독감 예방법 & 감기에 좋은 귤피차 만드는 법

요즘 감기와 독감이 유행이라고 합니다.

감기는 평소 예방이 중요한데요~ 일상 생활에서 겨울철 감기 예방을 위해 지켜야 할 수칙들만 잘 지켜도 감기를 예방할 수 있으니 아래 소개한 감기 예방수칙들 꼼꼼히 지켜서 건강한 겨울을 보내시면 좋겠습니다.

 

 

 

겨울철 불청객 감기&독감 예방 수칙

손 씻기: 감기는 주로 바이러스의 전파로 인해 발생하므로, 자주 손을 씻는 것이 중요합니다. 비누와 물을 사용하여 손을 깨끗이 씻고 건조하게 닦아주세요.

 

 

마스크 착용: 감기 바이러스는 공기 중에서 전파될 수 있습니다. 사람이 많이 있는 곳이나 감염 우려가 있는 상황에서 마스크를 착용하여 호흡기로부터 바이러스를 차단할 수 있습니다.

 

면역 시스템 강화: 올바른 식습관과 충분한 수면은 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 건강한 수면 습관을 유지하세요.

 

옷 따뜻하게 입기: 추운 날씨에는 옷을 따뜻하게 입어 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 특히 얼굴과 손, 발이 추위에 노출되지 않도록 신경 써주세요.

 

 

건강한 생활 습관 유지: 흡연과 과음은 면역 시스템을 약화시킬 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 특히 흡연을 피하십시오.

 

운동: 정기적인 운동은 면역 시스템을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 특히 추운 날씨에는 옷을 따뜻하게 입고 운동하도록 주의하세요.

 

 

감기 예방 주사: 감기 예방 주사를 맞는 것도 한 가지 방법입니다. 특히 고위험군이나 예방 접종이 권장되는 경우에는 의사와 상의하여 예방 주사를 고려하세요.

 

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겨울철에는 건조해서 수분이 부족하기 쉬우므로 수분 보충을 하는 것도 중요한데요~

집에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는 감기에 도움이 되는 차를 소개할게요.

 

감기 초기에 마시면 좋은 귤피차

 

 

귤껍질을 말려 차를 우려내는 귤피차는 감기초기에 마시면 좋습니다.

귤껍질은 스트레스로 소화가 안될때나 감기가 올것같은 느낌이 들때 마른 귤피를 5조각 정도 넣고 뜨거운 물을 부어 노랗게 우려내 마시면 더 좋습니다.

 

차를 끓일 때 너무 오래 달이면 비타민 C가 파괴되므로 살짝 달여 꿀을 타서 마시면 더 좋고요,

 

귤피를 가루로 만들어 끓는 물에 타 마시거나 귤껍질을 잘게 썰어 설탕에 재어 두었다가 끓는 물에 타서 마셔도 좋답니다.

 

한방에서는 감기, 발한에 효과가 있고 동맥경화 예방과 각기병 치료, 설사, 두통 등에도 유효하다고 합니다.

 

 

Tip 귤피 만드는법

귤을 먹은 후 껍질을 버리지 말고 모아서 귤껍질 안쪽에 붙어있는 흰색 내과피는 깔끔하게 제거한 후 소금물로 불순물을 잘 씻어주세요.

흐르는 물에 가볍게 헹군 다음 굵게 채썰어 볕에 잘 말려주세요.

잘 마른 귤껍질을 종이봉투에 넣어 바람이 잘통하는곳에서 보관해두었다가 감기기운이 돌때마다 꺼내서 사용하면 좋은데 물과 함께 끓이는것보다 뜨거운 물에 넣어 우려마시는것이 더 좋다고 하네요.

 

귤 드신 후 껍질 버리지 마시고 겨울 감기 초기에 좋은 귤피차를 만들어 보세요^^